duzo jajek

albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20

jezeli w diecie nie masz duzo cukrow to jajek nie musisz sie obawiac

za duzo nabiału dziennie, kostka dziennie jeszcze by uszła, Kostka twarogu ok 2,50 chyba kosztuje za to masz 6 jajek L i lepsza to jest opcja niż twaróg.

Bardzo mi się podoba ten artykuł. Są tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że [...]

[...] ciebie i lepiej na tym wyjde niz to co jem dotychczas bo az wstyd sie przyznac szczeze mowiac jem wszystko co popadnie potrafie zjesc sniadanie 3 razy i bardzo duzo a wszystko jest mieszanie roznych produktow jajek twarogow platkow itp. KillaBee - z kaloriami nie problem nadstan napewno i to wielki wkoncu jestem w angli [...]

To dzemy, z 100% owocow a duzo smaczniej sie je np. placki czy twarog z dodatkiem dzemu, wiec serio sa zle? Co do proporcji tluszczy to 1:1:1? W aplikacji ktora pobralem, jest, ze 100g jajek ma 9,7g tluszczy, z czego 3 nasycone, oraz 0 i 0 jednonienasyconych i wielonienasyconych, wiec pozostale 6,7g tluszczu to co? Zmieniony przez - Zezol w dniu [...]

[...] sie do prostych zasad:4-6posilkow,nie objadaj sie na noc,zero smieci,fast-foodow,slodyczy,cukru,wywal biale pieczywo,szynki sklepowe,napoje gazowane,margaryny do tego duzo warzyw,kasze/ryz/makaron/platki owsiane pieczywo razowe,miesa,jajek,twarogu,ryb jakies orzechy pestki dyni/slonecznika,oliwa owoce poczytaj o 10wskazowkach [...]

przeczytałeś to co napisałem? 1. gdzie masz białko? przykładowo do tego co masz dodaj jajko lub wpc i troche oliwy z oliwek 2. np do jajek dodaj ten twaróg z 3 posiłku, zjedz z warzywami i kawałkiem chleba pełnoziarnistego. + troche oliwy z oliwek lub orzechów 3. daj jakieś mięso (pierś z kurczaka lub rybe) + warzywa i ew. kasza lub ryż brązowy [...]

Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek szczególnie że ważysz 58kg. Mi przy 3500 - 3600 kcal masa idzie przy wadze około 95kg. Zacząć od mniejszej ilości bym proponował. Posiłek I makaron durum, jajek mozesz dac więcej Posiłek II Nie ma żadnego źródła białka Posiłek III Pewnie w szkole? Lepszym wyjściem by były kanapki z chleba razowego [...]

[...] wywal miód i daj bezposrednio po treningu jak muszisz jesc miód. . a najlepiej daj carbo 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek troche za duzo białka względem innych posiłków, nie napisałes wagi więc może ok i lej policz sobie kcl węgle białko tłuszcze Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-04-28 11:10:53

Są jeszcze inne źródła węglowodanów: cała gama różnych kasz, różne odmiany ryżów, makarony razowe i zwykłe(też cała gama}, płatki owsiane, chleb razowy, owoce itd... Jako źródła białek(zamiast jajek): mięsa(bardzo szeroki wybór), sery(bardzo szeroki wybór), ryby(bardzo szeroki wybór), niektórzy mówią, że soja. Trzeba sobie urozmaicać dietę, a [...]

Na moje oko jest dobrze ;) przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl - troche duzo te 400kc, ja bym zaczeła od 0, a potem jak waga nie spada odejmować po 100kc. Tylko obserwuj wage co tydzień. wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, - tak myslałam ;) jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po [...]

Hmm. Diety to ja jeszcze w prawdzie nie mam Fakt - jem dużo mięcha, ryżu, jajek, ale jakichś tam dziennych zasad to sie nie trzymam, bo nie ogarniam tych spraw (musze sie troche wyedukować w tej dziedzinie). Szczerze mówiąc to stawiałbym bardziej na zbicie tłuszczu (w szczególności brzuch i cyce), później moge się zająć ostro masą. Gainery mi [...]

Wiem białka jest dużo , ale ja liczę białko tylko pełnowartościowe z mięsa ryb jajek i odżywki w sumie wychodzi mi 140g białka pełnowartościowego a reszta pochodzi z produktów węglowodanowych tym białkiem nie zaprzątam sobie głowy , makro mam na poziomie białko 2g/kg t: 1g/kg reszta ww

6.tak (gainer,białko,kreatyna olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] nie liczac 1 malej kromki bialego chleba do jajek. Z jakiego zrodla proponujesz wziac ww ? Wiem ze dieta nie jest idealna, ba nawet nie wiem czy mozna ja nazwac dieta ale na nic innego nie mam piniedzy a ryby i piers i tak juz duzo mnie kosztuja, poza tym nie lubie spedzac czasu w kuchni wiec to co jest musi wystarczyc. Lepsze to niz nic :)

a co sadzicie o tym : Ovoalbumina (ultrafiltrowany koncentrat białka jajecznego) o niebo lepszy od białka sojowego, kosztuje 35 zł za 1 kg Za taką kase mam bialko o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego, po którym masa idzie aż huczy... i z poopy też huczy Co tu dużo pisać. Dokładnie to samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg [...]

[...] bedzie Ci odpowiadalo... wtedy skontrolujemy i zapewniam ze efekty beda szybsze niz sobie wyobrazasz. I co najwazniejsze beda widoczne w lustrze a nie na wadze... miesnie sa duzo ciezsze od tluszczu. wiec zmieni sie kompozycja ciala a nie tylko waga... I bez obaw ze bedziesz miala miesnie jak facet ,bo hormony na to nie pozwola .Po prostu cialo [...]

według mnie jeśli bedziesz aktywny fizycznie to taska ilosc nie zaszkodzi te 6 jajek to wcale nie tak dużo